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思埠小s告诉你,减脂和减肥的区别,一个月减脂几斤比较正常?

未来集市邀请码3291791发布日期:2020-04-16 01:48浏览次数:148

相信很多减肥的朋友都想知道,减肥一个月瘦几斤比较正常呢?也又很多小伙伴曾经阅读过无数快速减肥方法大全,那在了解这个问题之前,先来了解减肥和减脂的区别:

因为,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

因为肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。

那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重,通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),保证脂肪的最大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。

那么,减肥一个月瘦几斤比较正常?有的说一个月瘦3斤,有的瘦5斤,还有的瘦7斤,更有甚者说自己瘦了10斤、20斤的。

其实上文已提到,不论你是在减肥期间体重轻了多少,这些都不是最重要的。重要的是要身体健康,体形要匀称,体形好才是真的好。

在这里不需要讲太多的大道理,直接看本文的配图就会明白。同样瘦瘦的外表,相同的体重,不同的身形,这两种瘦身效果选哪个?相信你自己心里早已有数。

最理想、最健康正确的减肥方法和速度是一个月减2-3斤左右,具体还需根据减肥者自身体重基数、饮食、训练、休息以及辅助产品等情况而定,这里我们推荐isdg复合纤维果饮

健康的减肥速度,不伤身体、不反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

因此年后在制定减肥计划时,请不要把目标设置的太高。太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。

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