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减肥对容貌的影响到底有多大?!isdg复合纤维果饮饮食搭配

未来集市邀请码3291791发布日期:2020-04-15 21:48浏览次数:109
生活有鱼邀请码

请允许我成为你的夏季。——狄金森

和大家报告一个“恶耗”,我昨晚终于鼓足勇气上称,结果……胖了6斤!今早和我闺蜜视频,我们都取笑说对方的脸,圆了岂止一圈。

看来,今年开年不止是注定要在家里蹲,也是注定要长胖plus的一个春节。

平时每逢过年胖3斤,今年加上“一动不动”,感觉不胖个五六斤都说不过去。

 

所以,减肥就是我们的第一要务了!

毕竟瘦了穿什么都好看,而且能把脸上多余的脂肪去掉,骨感出来了,也更年轻减龄,比如这几年瘦了之后惊艳众人的闫妮

 

说到减肥、减脂,按我的经验,最好的办法就是看看别人的完美身材和完美生活,先刺激一下自个儿~

比如我之前生完娃,卯足劲减肥,就是受了韩国博主@jleej012的刺激。

不能只有我一个人看了酸吧!也要分享给大家,你们说,这样的身材心动不心动。

这里说“好身材”不是指那种瘦见骨,而是健康匀称,整个人看着都很有精神气。

因为身材很好,简直就是衣服架子,所以她也是个平面模特,很受在韩国街拍博主们的喜欢。

 

不过翻一翻她的ins就能知道,她的身材都是靠努力得来的!ins上除了各种秀身材 偶尔去健身房  要么就是各种低脂食物的照片。 活该人家这么瘦!不过越刷她的ins,这种减肥的动力就越足。反正在家也是闲着,不如闭关修炼身材,等出山的时候震惊大家一下,哈哈! 对于我这样一个懒人来说,运动减肥真的是对我的一种大考验!更别提吃什么低脂食物了,说实话减肥也没有什么难的,无非是——管住嘴、迈开腿、坚持住!今天我就根据大家的宅家状况,分享一个瘦身神奇—isdg复合纤维果饮

其实管住嘴不是让大家节食,毕竟节食伤胃。而是让大家科学的选择食物,避免过多的脂肪囤积(毕竟每天宅家,步数从未超过300步,脂肪消耗就难上加难了)。今天分享给大家的食谱,也很适合不出门(买不到太多食物)的姑娘~

当然,除了食谱之外,减肥时,也有2点需要大家注意!①细嚼慢咽,慢慢吃饭。细嚼慢咽除了有利于消化食物之外,也能让自己感受到饱腹感,因为人对于饱腹的感觉是比较迟钝的,往往吃的撑的不行时才发现自己早饱了。

排毒!因为吃的比较少,可能很多姑娘会出现轻微的“便秘”现象,这种情况,饭前饮用一袋isdg复合纤维果饮,清肠又排毒,瘦身效果明显~   自从放假回家,我基本上就离不开我家的沙发和床了,就连办公,都是在床上进行的。相信很多姑娘,都和我一样吧!好在前几天刷到了博主@Freya 飞呀的“躺床式瘦身法”,太适合我isdg复合纤维果饮辅助运动了,所以今天也和大家分享一下。

①玩手机不要忘记瘦腿哦!平躺屈膝,摆动大腿左右各30次。

养我动感单车,也可以玩手机的时候做,可以节奏慢一点~

最后这个可以矫正胯宽和屁股大哦,两腿并拢屈膝,向两侧打开。

这是三个动作,躺着无聊的时候都可以做一做,没有强制做多少次,但是只要有运动就可以~

②肩颈记得活动下,体态会更好我最近其实是躺着比较多,平躺、葛优躺、趴着躺,导致我肩颈特别累,严重的时候还有酸痛感。博主也考虑到了我们这些人,所以接着就是一套关于肩颈的小运动,一起来甩一甩吧。双臂伸直,双手和手臂呈直角,上下甩动,身体尽量笔直不要随着手臂晃动。 双手在背后握住,双手向下,头部向上,形成对抗力,我试了几次,真的好爽! 双手食指紧扣在头顶,如下图 最后,双手打开从上到下、身体从下到上,做牵引。 这组的重点就是要让自己的力和力相对,从中感受到平衡~③床上也能做运动,放松又能瘦~在家的这段时间,床上应该是我呆的最久的地方了,包括现在我在码字的时候,也是坐在床上的,哈哈。

 

不过躺着玩手机的姑娘,可别把这段时间浪费掉,现在就跟着博主飞呀一起做点小运动,不仅可以瘦身,还能缓解身体的压力。我最爱的平躺式,记得腰部点一个抱枕,可以改善含胸驼背;然后屈膝,脚掌相对,可以促进盆骨部位的血液循环~ 然后是我最爱的平趴式,也记得垫一个抱枕,伸展腰椎~ 然后翻个身,双膝夹抱枕,屈膝做臀桥。这个姿势真的很管用,对美化臀部和大腿都很有帮助。不过大家要注意收紧腹部、臀部,用腹部的力量向上,不要把全部力量集中在肩膀上哦~ 最后,仰卧在床边,头部自然下垂,身体全部放松,这次的运动就结束了。 最后,在家无聊的时候,不如来跳个广场舞呀。 还能帮你计算当天摄入的卡路里,和当天消耗的卡路里,这个是我最喜欢的。大家可以根据自己的消耗,来调节饮食和运动量。如果消耗的比摄入的多,那就绝对会慢慢瘦的。  还有一个法宝,有闲钱的姑娘一定要来一个——switch游戏机和just dance,跳到根本停不下来,还能带爸妈一起跳,哈哈。

其实嘛,不管是管住嘴还是迈开腿,都离不了坚持两个字更离不开isdg复合纤维果饮。也不用太多,每天两袋,坚持下来就会有非常大的改善。

(所以呢,今天分享的产品和教程,都不复杂也不贵,门槛很低,是我们随时随地可以开始动起来的。)

 

很多姑娘和我反馈,使用了isdg复合纤维果饮后手臂比之前感觉瘦了很多。

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