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便秘?你对便秘认识对了吗?

未来集市邀请码3291791发布日期:2020-03-28 16:59浏览次数:198

 误区一对便秘有统一定义   便秘的定义是每周排便少于3次。然而,这个词意味着多种困扰,如排便困难、粪便坚硬、感觉肿胀或不舒服等。专家说:“除少数情况,排便次数少并不是那么重要。”   误区二年龄大了必然便秘   专家说:“老龄化并不与便秘存在相关性,更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关。”例如,中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。   误区三因为摄入膳食纤维少   毫无疑问,纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟医生说:“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”   误区四喝酸奶可以治便秘   专家说:“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,但要想达到缓解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。”通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是喝大量的酸奶。   误区五治便秘多喝水   尽管喝大量的水的确有益,但同时引发小便次数增多。食用更多的果蔬和全谷物,但生活方式改变并不一定总能起效。   误区六多运动促肠道运动   专家表示:“数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动,运动的确对便秘患者有好处,无论如何也应当运动起来;但我并不能保证便秘肯定能得到缓解。”   误区七便秘不是大问题   便秘很容易让人忽视。然而,现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。   误区八生活方式改变和泻药是唯一方法   除了改善饮食和换服药物以外,患者可以服用具有渗透性的泻药,因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用,建议患者服用具有刺激性的泻药,但只能暂时性服用,因为患者会形成耐药性。   病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。由于骨盆底引起的便秘,理疗可以帮助放松和收缩肌肉,这种疗法在70%的情况下有效,受益患者中有至少一半的人无需再服药。   防止便秘记16个字   专家说:“其实,防治便秘只要记住16个字:高度重视、定时定点、速战速决、随有随去即可。”   高度重视:排便是大事   排便这事得和吃饭一样当大事来抓。专家说,“老年人保持排便通畅非常重要,便秘不仅仅只是个排便问题,有时甚至会带来其他更加严重的疾病和症状。我们国家著名相声演员马季,就是因为便秘,在用力排便的过程中突发心肌梗死。”   定时定点:一心一意排便   排便最好固定时间地点,到点就去,养成定时排便的习惯,每天早上不管有无大便,都要去厕所蹲一会,时间久了就会形成习惯,建立大便的条件反射。还有,排便的时候不能三心二意,要一心一意地便便,便力不集中也不行。   速战速决:控制在3-5分钟   速战速决是说排便时间要短,控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来,哪怕站起来后马上再坐下接着排都行,比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟,甚至半小时以上的排便,因为排便时间过长会加重肛肠病。   随有随去:有便意立马去解决   只要条件允许,有排便意识就马上去厕所。“便意来了却不立刻上厕所,就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官,却被指挥官呵斥阻止汇报一样,非常影响积极性,时间长了,侦察兵就不愿汇报了。”专家解释。   专家介绍,通常来说,女性便秘患者比男性要多,而且有女性老年性便秘提前的现象。不正确的减肥方式和精神因素是导致便秘的重要原因,而女性在妊娠期时,胎儿挤压肠道可能导致肠道变形、波动,使肠功能下降。所以女性更应该注意保护肠道,防止便秘。 预防便秘,治疗便秘,喝iSDG复合纤维果饮!!! 1“吸”:吸附油脂,加速脂肪分解 2“排”:润肠通便,清热排毒 3“养”:调理肠道,养肠养胃

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